2020年健康教育第十期

  2020年10月10日世界精神卫生日

  “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的,时间是每年的10月10日。

设立背景

  世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态,在这种状态中,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有成效地工作,并能够为其居住的社区做出贡献。

  当前(2009年),精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示,全球约有4.5亿精神发育障碍患者,其中四分之三生活在中低收入国家。而在大多数国家中,只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生,且每年有三分之一的精神分裂者、半数以上的抑郁症患者和四分之三的滥用酒精导致精神障碍者无法获得简单、可负担得起的治疗或护理。此外,在世界范围内,每40秒就有一人死于自杀。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题,影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。

设立宗旨

  10月10日是世界精神卫生日,由世界精神卫生联盟提出。为了提高政府部门、社会各界,广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识,普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识,计划10月10日前后在全国开展"世界精神卫生日"宣传活动。

  1991年,尼泊尔提交了第一份关于"世界精神卫生日"活动的报告。随后的十多年里,许多国家参与进来,将每年的10月10日作为特殊的日子:提高公众对精神发育障碍疾病的认识,分享科学有效的疾病知识,消除公众的偏见。

  2020年10月10日是第29个世界精神卫生日,主题为“弘扬抗疫精神,护佑心理健康”。旨在通过进一步弘扬各地心理健康工作者在抗击新冠肺炎疫情中表现出的民族精神,提高公众对心理健康的重视程度,广泛开展科普宣传和健康教育,号召全社会积极参与精神卫生工作,共同承担防治责任和义务,推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围,保护公众心理健康,促进社会和谐稳定。

 

 

  使用网络应有度 科学合理才健康

  网络在为我们服务时,也在同我们的健康较劲。除了鼠标手、失写手等,最严重的是电脑依赖综合征,即患者如同药物成瘾,离不开电脑,时间久了会出现性格异常,如孤独、怪僻,对周围同事、国内外发生的事漠不关心,人际关系不正常,甚至导致人格异常等精神症状。

  一、过度上网对身体的危害

  (一)颈椎病

  过度上网可使颈部关节长期处于一种高压状态,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎,上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

  (二)眼部疾患

  长时间上网不仅容易使颈椎衰老,老年干眼症也会提前报到。一般的临床表现为眼睛干涩、酸胀、异物感、痛痒、易疲劳、分泌物增多等。调查结果显示,经常使用电脑的人中,经诊断有31.2%的人患有“干眼症”。一旦患上干眼症,缓解的方法只能点用人工泪液,更严重的病况就要进行手术治疗了。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。

  (三)下肢静脉曲张

  长时间上网,因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。

  (四) 腰椎间盘突出

  长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。如果压迫了坐骨神经,则可导致坐骨神经疼痛,出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。

  (五) 神经衰弱

  持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易燥、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

  (六)长时间上网还可以诱发或者加重下列疾病:泌尿系统结石、精索静脉曲张、关节炎、腹肌沟疝、下消化道肿瘤、椎管狭窄、肥胖、痔疮等。

  二、减少电脑对人身心的伤害应注意

  (一)增强自我保健意识:一般来说,连续上网1小时后应该休息10分钟左右。

  (二)注意正确的操作姿势:应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

  (三)注意保护视力,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40--50厘米。

  (四)注意补充营养:应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质;多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

  (五)避免患上网络成瘾症:预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。采取各种有效的方法,坚决杜绝上黄色网站,控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活,平时积极参加社会、学校等地方举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣爱好;网络使用应有度,科学合理才健康。

                                                                                  社区防治科

                                                                             2020年10月10日