2021年健康教育第二期

糖尿病患者的饮食禁忌

  随着人们生活水平的提高,糖尿病患者越来越多。糖尿病一般是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。患者常出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现。其治疗除合理用药外,主要是控制饮食和坚持适量运动锻炼。

  对于糖尿病患者的饮食,在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养。

  一、主食的选择

  很多糖尿病患者怕食用主食导致升糖快,通常会不吃或少吃主食,殊不知这样会使脑子变得迟钝。建议大家适量食用主食,在主食的选择上最好选择粗粮,如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头等。另外,在食用量上需做到定时定量,切记饥饱不均。

  二、蔬菜的选择

  在蔬菜的选择上,建议大家尽量选择升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。

  三、蛋白质的选择

  蛋白质的补充最好选择优质蛋白,如瘦肉、纯牛奶、鱼类等。

  四、水果的选择

  对于水果,同蔬菜一样,也是尽量选择升糖指数低的水果,如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果等。

  另外,在日常饮食上要注意以下几类食物的控制:

  一、控糖

  尽量少吃富含精制糖类的食品,如:糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、蛋卷、中西式甜点心等。

  二、控咸

  饮食尽量清淡不可过咸,避免摄食腌制食品。烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法,避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。

  三、控油炸

  少吃油炸、油煎以及猪皮、鸡皮、坚果类(如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃)等含油脂高的食品。

  四、控高淀粉

  含淀粉质高的食品,如:蕃薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、红豆、绿豆,不可随意吃,须按计划食用。

  五、控饱和脂肪酸

  食用油采取大豆油、花生油、玉米油、葵花油、橄榄油、红花子油等不饱和脂肪酸高者,少用饱和脂肪酸高者(如:猪油、牛油、奶油、肥肉)等。

 

 

 

焦虑症的治疗方法

  由于现在工作、生活压力大,容易导致我们出现一些焦虑情绪,从而患上焦虑症,焦虑症属于一种精神类疾病。当患上焦虑症之后,患者会长期坐立不安,还会影响到他们的睡眠质量。所以当患者患上焦虑症时一定要积极治疗。临床上主要遵循早期和长期、积极而理性、综合治疗和全面达标、治疗措施个体化等原则,对焦虑症患者进行药物治疗、认知行为疗法以及平时的自我状态调整。下面就让我们一起详细了解一下焦虑症的治疗方法吧!

  一、药物治疗

  焦虑症患者可以使用药物来进行治疗。可以使用三环类抗抑郁剂,比如丙咪嗪。在刚开始使用的时候,一定要控制好剂量,首剂量一定要少,然后再逐步增加剂量。也可以使用苯二氮卓类药物进行治疗,比如阿普唑仑、氯硝安定、舒乐安定等。另外,还可以使用丁螺环酮来进行治疗,这种药物不会让患者产生嗜睡的副作用,对于治疗焦虑症也是很有效果的。

  二、心理治疗

  最常用的心理治疗包括认知治疗、行为治疗或认知行为治疗等。可以向患者讲解与焦虑有关的知识,帮助患者明确病因、诱因,确定影响因素,学习控制焦虑症状的简便方法等,既有直接治疗作用,又能帮助患者建立治疗信心。此外运用行为治疗如放松训练、系统脱敏等处理焦虑引起的躯体症状,也有一定疗效。通过生物反馈训练使患者放松,可以减轻焦虑。总体来说心理治疗的关键是增强支持因素,减少不利因素,处理焦虑反应引起的各种心身反应问题。

  三、自我疗法

  焦虑症患者还可以使用自我疗法来进行治疗。自我疗法就是自己给自己治疗。患者可以把自己内心的想法告诉家人、朋友,让他们帮助自己远离焦虑。也可以通过转移注意力来进行治疗,当自己缺乏自信的时候,可以给自己一些鼓励,要相信自己可以克服任何困难,给自己信心,让自己的焦虑感消失。如果最近心里比较烦躁,可以出去走走,听听音乐,让自己的心情放松下来,这样也可以起到治疗焦虑症的效果。

 

 

                                                                                    社区防治科

                                                                                2021年2月22日