2021年健康教育第六期

夏季如何预防肠道疾病

  夏天温度太高,食物容易腐烂变质,一不小心就容易病从口入,染上肠道疾病,那么夏季如何预防肠道疾病呢?

  1.过量饮用啤酒,会对胃黏膜造成伤害,假如本身就患有慢性胃炎胃溃疡,很有可能在饮酒之后出现胃出血的症状,所以健康人群适量饮酒,胃病患者切勿饮酒。

  2.绝大多数海鲜都是性寒的食物,如果一次摄入大量的海鲜,很有可能会刺激胃黏膜,发生胃痉挛,所以食用时应佐以生姜、醋,中和海鲜的寒性。食用后,在短时间内不可食用含鞣酸的水果,如:葡萄、山楂、石榴、柿子等。

  3.夏季食物容易腐坏变质,因此,烧饭菜时要注意控制数量,以一餐吃完为宜,实在吃不下的话,要么放冰箱,要么只能倒进垃圾桶。

  4.雪糕冷饮虽能消暑,但过于冰凉对肠胃有害无益。肠胃不好的人最好不要吃雪糕,冰镇饮料也应在室内放置,等温度略低于常温后再饮用。

  5.养成爱喝水的习惯,每天喝2000—2500毫升白开水,坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,可以冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素。

  6.如果出汗较多,可在饮用水中适当补充一些盐。多喝一些汤水,如:番茄蔬菜汤、冬瓜汤等,有很好的消暑功效,常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。

  7.熟肉制品从制作到出售均应在冷藏条件下,室温存放时间不宜超过两小时,食用熟肉制品前,要加热消毒后再吃。

  8.养成良好的卫生习惯,饭前便后洗手,而且要用肥皂水等清洁剂认真彻底清洗。

 

 

珍爱生命,远离毒品

  每年的6月26日是国际禁毒日,让我们从科学的角度深刻认识毒品的危害,自觉抵制毒品,共建美好生活。

  毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因以及国务院规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。

吸毒的危害

  一、对身体的危害

  1. 大脑病变     研究证实,毒品能直接改变大脑部分化学物质的结构,破坏扰乱正常高级神经活动,甚至毒害、损伤神经组织。

  2. 对循环系统的毒害     表现为血压下降,心动过缓。

  3. 消化系统    吸毒者胃肠道平滑肌和括约肌张力提高,蠕动减弱,出现消化和吸收功能障碍。

  4. 免疫系统     毒品可破坏人体免疫机制,使吸毒者极易感染各种疾病。

  二、自伤、自杀、自残

  吸毒者难以忍受毒瘾发作的巨大痛苦,往往采取自伤、自残甚至自杀的方式摆脱毒瘾的发作。

  三、加速死亡

  吸毒者为满足毒瘾,容易造成吸食(注射)过量毒品导致呼吸中枢衰竭死亡。

如何远离毒品

  1.认识必须到位     要充分认识毒品的危害,摒弃吸毒时髦、偶尔吸一下不会上瘾、上了瘾再戒也不迟等不正确观念。

  2.正确面对挫折     人一生会遇到不少挫折,一些人可能会以吸毒的方式寻求解脱。因此,我们要学会正确应对生活中的挫折,用适当的方式排解苦恼。

  3.学会拒绝诱惑     树立吸毒违法的法制观念,养成健康向上的生活方式,慎重交友,不涉足声色场所,拒绝尝试能消除心情不快的各种诱惑。

  4. 控制对毒品的好奇心     建立思想防线,增强防范意识,不吸烟、不酗酒,不沾染不良生活习惯。

 

 

                                                                                                                                      社区防治科

                                                                                                                                       2021年6月