2021年健康教育第十期

世界精神卫生日——青少年心理问题正确引导方式

  每年的10月10日是世界精神卫生日,由世界心理卫生联合会1992年发起,并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日的目的,旨在提高公众对精神卫生问题的认识,促进对精神疾病进行更公开的讨论,鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。

  今年的10月10日是第30个世界精神卫生日,主题是“青春之心灵 、青春之少年”。

  每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的,面对青少年心理问题,正确的引导方式是:

  (一)首先要发挥家庭教育的重要作用。父母应以身作则,做到言行一致,保持良好心态,提高自身修养,树立榜样,培养青少年多方面的兴趣爱好,从根本上避免外在的、强制的、过度的教育,从而培养青少年良好的心理品质和健康的人格。

  (二)学校应针对不同年龄段学生的特点开设心理健康教育课程,另外还要加强从事心理健康教育的老师、校医等相关人员的精神卫生知识培训,提高早期发现学生心理行为异常、疏导和解决学生心理问题、指导学生寻求医疗帮助的能力。

  (三)建议青少年每天记录个人生活状态,比如身体的反应和心理的反应,担心些什么,渴望些什么,这对日后进行危机干预有很大的帮助。有些人特别想抒发自己的情感,想说就说出来,想写就写出来,甚至想哭就哭出来,这样能缓解心理压力,而且尽量接受他人善意的劝解和帮助,或通过运动、散步、聊天、逛街、唱歌等方式来缓解心理压力。

  (四)如果通过自己的努力,他人的帮助,还没有从困惑中走出来,不妨主动申请,向有关医疗机构、心理咨询中心等部门提出心理援助的请求,这样危机就能缓解,痛苦过程也越来越短,程度也越来越轻。

 

 

 

清水煮一宝,小病马上好

  俗语说,“是药三分毒”。当身体不舒服时,先别着急吃药,试试这些小办法,用水煮一煮就可以好了。

  (1)水煮毛豆防动脉硬化

  毛豆含有益的活性成分,对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用。常吃毛豆清热除烦,养血安神,还可助消化,增进食欲,适宜夏天常食。

  (2)水煮木瓜滋润皮肤

  常食煮熟的木瓜能养阴润肺,使皮肤弹性润泽;也可防治燥热咳嗽、干咳无痰。木瓜中含大量维生素及氨基酸,可有效改善痘痘。

  (3)水煮玉米排肠毒

  玉米含丰富的纤维素,可以刺激胃肠蠕动,防止便秘;还可促进胆固醇代谢,加速肠道内毒素的排出。

  (4)水煮核桃健脑去皱

  水煮核桃仁含丰富的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,能滋养脑细胞,增强脑功能;水煮核桃仁还含有大量维生素E,可以增加皮肤弹性,改善皱纹。

  (5)水煮梨治慢性咽炎

  经常喝点煮的梨水,对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善作用。

  (6)水煮大枣提高免疫力

  红枣煮熟后含有多种化合物,对肉瘤有不错的抑制效果,能够增强人体免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏器功能都有一定效果。

  (7)水煮山楂健脾开胃

  山楂具有健脾开胃的作用,煮熟后的山楂,可改善食欲不振,消化不良。但不宜食用过量,防止反酸。

  (8)水煮陈皮缓解口臭

  陈皮煮水,经常饮用对口臭、胃气有不错的改善作用。陈皮加姜末、红糖煎汤饮用可化痰止咳,尤其是对风寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。

  

 

                                                                                                                                   社区防治科

                                                                                                                              2021年10月