世界艾滋病日：如何预防艾滋病？

12月1日是第36个“世界艾滋病日”。艾滋病是由人类免疫缺陷病毒，即艾滋病病毒引起的一种病死率极高的恶性传染病。艾滋病病毒侵入人体后，能破坏人体的免疫系统，让感染者逐渐丧失对各种疾病的抵抗能力，甚至会导致死亡。

如何预防艾滋病？

一、预防艾滋病经性接触传播

1.遵守性道德，固定性伴侣；

2.安全性行为，正确使用安全套；

3.患病或怀疑患病应尽早到指定医疗机构或正规医院检查、治疗。

二、预防艾滋病经血液传播

1.避免不安全注射或输血等；

2.减少针灸等可能引起出血的服务；

3.不共用刮脸刀、电动剃须刀、牙刷等可能引起出血的器具。

4.远离毒品，抵制毒品。

三、预防艾滋病经母婴传播

1.感染艾滋病病毒的女性要考虑是否避免怀孕；

2.怀孕女性要在医生指导下考虑是否终止妊娠；

3.选择继续妊娠者应采取抗病毒药物干预阻断传播；产后要避免对新生儿进行母乳喂养。

艾滋病病毒不会经以下途径传播

1.工作、劳动（共用办公用品、学习用具、农具等）；

2.共同一般生活接触（共同进餐、拥抱、握手、礼节性接吻，游泳，共用马桶、浴盆、衣服、被褥、钞票等）；

3.咳嗽、打喷嚏等；

4.蚊虫叮咬不传播艾滋病。

预防阿尔茨海默病，要避免这些坏习惯

阿尔茨海默病是一类常见而令人担忧的神经系统退行性疾病，会导致记忆力、思维能力和日常功能的逐渐丧失。如要预防阿尔茨海默病，我们应该避免一些不良习惯。

一、吸烟

吸烟会引起大脑血管收缩，减少大脑血液供应，导致大脑缺氧。吸烟还会释放大量的自由基和有害化学物质，引发氧化应激和炎症过程，导致大脑不可逆损害，增加患阿尔茨海默病的风险。

二、不规律饮食

营养不均衡和不规律的饮食习惯与阿尔茨海默病有关。高糖、高盐和高脂肪饮食导致体重增加、血压升高和心脑血管疾病的风险增加，这些因素对大脑血液供应和神经细胞产生负面影响。相反，多进食蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白和健康脂肪，可有效提供大脑所需的营养物质，帮助维持神经系统的正常功能。

三、缺乏身体活动

长期久坐和缺乏运动导致血液循环不畅，减少氧气供应和营养物质到达大脑的能力;此外，运动可改善心脑血管健康、控制体重、提升大脑认知功能，因此积极参与适度的体育活动，如散步、跳舞、游泳或瑜伽等，有助于预防阿尔茨海默病。

四、缺乏社交互动

多进行社交活动如与朋友聚会、参加俱乐部、参与志愿者活动等，可刺激大脑提升认知能力。此外，与他人交流和分享经验也有助于保持心理健康，减轻压力和焦虑，降低患阿尔茨海默病的风险。

五、睡眠不足

长期睡眠不足会导致认知功能下降、记忆力减退和情绪不稳定，增加患阿尔茨海默病的风险。因此为保护脑健康，预防阿尔茨海默病，我们要确保每天获得充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前仪式。

公共精神卫生科    

2023年12月