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2023年健康教育第十二期

发布时间:2023-12-11浏览数:1420次

世界艾滋病日:如何预防艾滋病


12月1日是第36“世界艾滋病日”。艾滋病是由人类免疫缺陷病毒,即艾滋病病毒引起的一种病死率极高的恶性传染病。艾滋病病毒侵入人体后,能破坏人体的免疫系统,让感染者逐渐丧失对各种疾病的抵抗能力,甚至会导致死亡。

如何预防艾滋病?

一、预防艾滋病经性接触传播

1.遵守性道德,固定性伴侣;

2.安全性行为,正确使用安全套;

3.患病或怀疑患病应尽早到指定医疗机构或正规医院检查、治疗。

二、预防艾滋病经血液传播

1.避免不安全注射或输血等;

2.减少针灸等可能引起出血的服务;

3.不共用刮脸刀、电动剃须刀、牙刷等可能引起出血的器具。

4.远离毒品,抵制毒品。

三、预防艾滋病经母婴传播

1.感染艾滋病病毒的女性要考虑是否避免怀孕;

2.怀孕女性要在医生指导下考虑是否终止妊娠;

3.选择继续妊娠者应采取抗病毒药物干预阻断传播;产后要避免对新生儿进行母乳喂养。

艾滋病病毒不会经以下途径传播

1.工作、劳动(共用办公用品、学习用具、农具等);

2.共同一般生活接触(共同进餐、拥抱、握手、礼节性接吻,游泳共用马桶、浴盆、衣服、被褥、钞票等);

3.咳嗽、打喷嚏等;

4.蚊虫叮咬不传播艾滋病。



预防阿尔茨海默病,要避免这些坏习惯

 

阿尔茨海默病是一类常见而令人担忧的神经系统退行性疾病,会导致记忆力、思维能力和日常功能的逐渐丧失。如要预防阿尔茨海默病,我们应该避免一些不良习惯。

吸烟

吸烟会引起大脑血管收缩,减少大脑血液供应,导致大脑缺氧。吸烟还会释放大量的自由基和有害化学物质,引发氧化应激和炎症过程,导致大脑不可逆损害,增加患阿尔茨海默病的风险。

不规律饮食

营养不均衡和不规律的饮食习惯与阿尔茨海默病有关。高糖、高盐和高脂肪饮食导致体重增加、血压升高和心血管疾病的风险增加这些因素对大脑血液供应和神经细胞产生负面影响。相反,多进食蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白和健康脂肪,可有效提供大脑所需的营养物质,帮助维持神经系统的正常功能。

身体活动

长期久坐和缺乏运动导致血液循环不畅,减少氧气供应和营养物质到达大脑的能力;此外,运动可改善心血管健康、控制体重提升大脑认知功能因此积极参与适度的体育活动,如散步、跳舞、游泳或瑜伽等,有助于预防阿尔茨海默病。

缺乏社交互动

多进行社交活动如与朋友聚会、参加俱乐部、参与志愿者活动等,可刺激大脑提升认知能力此外,与他人交流和分享经验也有助于保持心理健康,减轻压力和焦虑,降低患阿尔茨海默病风险。

睡眠不足

长期睡眠不足会导致认知功能下降、记忆力减退和情绪不稳定,增加患阿尔茨海默病的风险。因此为保护脑健康,预防阿尔茨海默病,我们要确保每天获得充足的睡眠,养成良好的睡眠习惯,包括固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前仪式。



公共精神卫生科    

2023年12月